Formation: Gérer son stress, maîtriser ses émotions

Les 5 et 6 octobre 2020

S'inscrire

Tarif adhérent Coorace: 560€
Tarif non adhérent: 700€

Toute personne, salarié-e d’une entreprise conventionnée IAE ou de l’ESS, souhaitant développer sa résistance au stress au travail et son efficacité professionnelle.

• Comprendre les mécanismes du stress (symptômes et conséquences)
• Identifier les « stresseurs » dans leur environnement professionnel et mettre en place leur programme bien-être au travail
• Identifier les situations de stress liées à l’activité professionnelle ou personnelle
• Gérer et adapter leur mode de fonctionnement en fonction des difficultés rencontrées
• Optimiser leur communication et leur rapport au travail (réactions, organisation)
• Trouver des solutions individuelles pour réduire le stress

Comprendre et gérer le stress

• Définition du stress

1. Définitions du stress et de l’anxiété (mise en situation de stress et débriefing)
2. Symptômes du stress
3. Effets physiologiques, psychologiques et comportementaux
4. Etes-vous stressé-e : test du stress

Le stress au travail

• Identifier les «stresseurs» du travail dans l’insertion par l’activité économique, liés à l’accueil d’un public de personnes en difficultés
• Identifier les «stresseurs» dans votre structure
• Le stress au travail : risques psychosociaux et DUPR
• Analyse des situations

Différentes formes de gestion du stress (prévention et gestion à la source)

• Le corps

1. Comprendre l’impact du stress sur le corps et découvrir certaines techniques permettant de l’abaisser (la respiration ventrale, la relaxation, le rire, l’alimentation, le sommeil)

• L’esprit

1. Comprendre nos réactions et nos émotions (raisonnements et attitudes mentales) à travers la PNL et trouver des issues à travers des mises en situation

• La communication

1. Comprendre les enjeux de la communication verbale et non verbale et améliorer notre relation aux autres

•  Nos trois cerveaux

Développer une stratégie de prévention du stress

• L’empathie
• Les solutions « immédiates » face au stress
• Attention et amélioration de l’ambiance de travail
• Gestion du temps améliorée
• Les solutions « à moyen terme »

Mise en place d’un programme « bien-être au travail »

• Pratique de la respiration/ détente musculaire

1. Séance de rire
2. Séance de relaxation